nie jem

I jak czuję podobnie, że mógłbym uciąć jeszcze, szczególnie że nie zawsze ale są dni kiedy te jem wieczorem na siłę. Ale ponieważ mi się nie spieszy to utnę dopiero wtedy gdy będę miał zastój czyli w ciągu miesiąca zejdzie mi mniej niż 2,5kg.

Tłuszcz tracimy głównie dietą a wysiłek fizyczny jest tylko dodatkiem, który nie powinien prowadzić nas do dyskomfortu psychicznego! I tak i nie - im więcej cardio tym mniej zwracam uwagi na to co jem ;-) dobrze rozpalony kocioł wszystko pochłonie ;-)

nom chodze spac, nie o 22, ale o 2:) czasami 1 lub 3:) wstaje o 7:) w soboty o 12-13:) zastanwiam sie na braniem tylko jednej kapsułki TSE przez pierwsze 5 dni, pozniej bede brał zalecane 2:) co wy na to?:> i odnosnie diety: nie wiem jak ulozyc diete, tak zeby np. nie biegac do sklepu po 100g twarożku, czy 100g kurczaczka, wogole z czego robic [...]

};-) stęskniłam się Tydzien 6 dzien 42 DNT dzien pomiarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d6ff1c8df3f4ea6853a6aa9a78017de.jpg zaskakujące jest to, ze gdyby nie zdjęcia to bym nie wierzyła, ze brak zmian w cm niesie za soba widoczne zmiany w wyglądzie te stojące obwody troche mnie irytują, ale jak pomyslę, ze jem 2000kcal a wszystko stoi, to nie jest mi [...]

korzystam i wiem ile mam bo nie od dzisiaj trzymam dietę,a codziennie jem to samo bo trzymam ja w 100% :-) także nic się nie zmienia;-)

DNT 17 WTOREK Tydz. 3 17.02.2015 jeszcze wg starych założeń __________________________ DNT 18 ŚRODA Tydz 3 18.02.2015 Trening nowość dla mnie totalna, jeżeli chodzi o zakresy. Zresztą dość niskie, raczej takich nie miałam w przeszłości. Psychicznie lepsze, bo niekończone się 15 powt, przyprawia o #-P Ale za to ciężkie, byłam najczerwieńszym [...]

Nudy są u mnie, jem i ćwiczę. Głodna nie jestem, energii mam sporo, chociaż mój chłopak twierdzi, że nonstop burczy mi w brzuchu%-) DT 59 ŚRODA TYDZ 10 01.04.2015 dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. C 1) jajka + sałatka z jogurtem 2) filet z makreli + sałatka z jogurtem 3) wołowina + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl DT 60 [...]

Dzień #10 WTOREK TYDZ 2 05.05.2015 miska czysta i jestem głodna w cholerę\-) Jem%-) Poza tym głowa mnie boli od rana, chyba dlatego, że się nie wyspałam. Mam nadzieję, że migreny nie wracają@-| Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 10*22,5kg/ 8*25kg/ 5*27,5kg/ 6*25kg 10*20kg/ 10*22,5kg/ 9*25kg/ 6*27,5kg regres... 2. wiosłowanie [...]

Dzień #11-12 ŚRODA-CZWARTEK TYDZ 2 06.05.2015/07.05 leci. jestem czysta, znaczy jem czysto\-) Dzień #13 PIĄTEK TYDZ 2 08.05.2015 miska czysta, głowa mnie boli od rana do popołudnia. Zauważyłam, że gdy się nie wyśpię, albo nawet nie wstanę o tej porze co zwykle, tzn. 7.00, to od razu migrena. #-P Dzień 3. 1. RDL 4x8 (60 sek) R: 22,5kg [...]

Witam};-) Właśnie się zorientowałam, że miałam wczoraj treningowy dzień, a michę jak na nie treningowy }:-( Nie wiem dlaczego, ale budzę się często z wzdętym brzuchem w ciągu dnia tak nie mam jak rano, nie ważne co jadam na kolację. Bo to już sprawdzałam. Nie wiem czemu, mam wrażenie, że fałdka jest taka spuchnięta. Takkkk...wiem, pomiary są [...]

Znowu zaległości w wypiskach. Chyba potrzebuję jakiejś regeneracji psychicznej, fizycznej pewnie też, bo tak jak wcześniej spędzałam na forum dużo czasu, czytając inne dzienniki, robiąc wypiski regularnie, tak teraz nie zaglądam prawie wcale, nie wiem co się dzieje, kto nowy, jakie podsumowania, choć dalej robię swoje, czyli ćwiczę dalej, jem [...]

nie miałem bo mam dalej jak juz co! i już sie pogodziła z tym ze z tego sportu nie zrezgnuje nigdy. nie ma opcji, przesiąkłem tym pięknym sportem. Zarcie to mi też robi bo nie ma wyjscia tylko wkurvia się że dłuugo jem %-) noi najwiekszy problem jest ten że mam "odchudzić" nogi będąc na masie jednocześnie %-) %-) ale chyba nie tylko mojej sie [...]

jadłem wile przedtreningówek, Napalm, No Explode, Shock itp ten zdecydowanie najlepszy pobudza, ale nie smakuje jak amfa i nie telepie, mi przy 102kg wagi styka pół porcji, a jem 3 tygodnie.

No dzieki dzieki staram sie jak moge. Diete trzymam mniej wegli jem ale ja sam nie widze efektow

wypisalem ogolny zarys jest oliwa, orzechy tez czesto jem, o-3 no i do kuraka z ryzem rozne warzywa , bo niestety sam ryz mi nie wchodzi (papryka, ogorki, surówki itd itp) wiec i TŁ. są , i witaminy są ;) wczoraj sobie usmażyłem pierwszy raz od dawna kotlety z fileta kuraka...bo juz wymieklem od jedzenia gotowanego - wytrzymalem 6 dni, a dziś [...]

Pobiegane dla przyzwoitości. Nie chce mi się i wiem, że postępów nie będzie, bo za mało biegam i za mało jem. Jadłabym więcej, ale wtedy z redukcji nic nie wyjdzie. Dylematy, dylematy. Do końca roku to i tak jest taki kijowy okres na planowanie treningów, więc już tak przebimbam, byle zachować formę, a potem się pomyśli. Jakoś serio bardziej do [...]

Kupiłam warzywka i owoce, do tego piję multiwitaminę, więc nie jest tak źle z tą dietą. Tylko po prostu mało jem, więc przydałoby się wrzucić coś kalorycznego, a pizza nie taka zła przecież, dużo pysznych węgli :-D Chociaż skoro nawet na myśl o pizzy nie robię się głodna, to chyba naprawdę kiepsko z tym apetytem :-D Dzisiaj na śniadanie zjadłam [...]

Tak, nadal są ogromne. Na pewno w tym roku też zjem. Nic a nic nie zepsuły się ich lody, nadal przepyszne :) A z innych newsów, to odebrałam wyniki i o ile morfologia jest okej, to niestety cholesterol mam za wysoki :-D Ech, nie za bardzo widzę opcję zmian w diecie, bo naprawdę mało już jem tłuszczów nasyconych, raczej wszystko chude, a do [...]

Tak, nadal są ogromne. Na pewno w tym roku też zjem. Nic a nic nie zepsuły się ich lody, nadal przepyszne :) A z innych newsów, to odebrałam wyniki i o ile morfologia jest okej, to niestety cholesterol mam za wysoki :-D Ech, nie za bardzo widzę opcję zmian w diecie, bo naprawdę mało już jem tłuszczów nasyconych, raczej wszystko chude, a do [...]

Paatik, no nie masz racji. Jeszcze bym rozumiała wątpliwości na diecie wegańskiej, ale ja nawet wegetariańskiej nie trzymam, bo oprócz nabiału i białek jaj jadam ryby, a w sumie mięso też się zdarza. I w tej chwili jem 1,7g białka na kg masy ciała, więc to nie jest mało jak na redukcję. Według rozpiski Parola na redukcji powinno się jeść od 1,4 do [...]